崑山科大學輔中心辦理「正念紓壓」成長活動 找回快樂與自在

崑山科大學輔中心辦理「正念紓壓」成長活動 找回快樂與自在

(中央社訊息服務20200421 10:00:37)崑山科技大學學務處學生輔導中心不定期舉辦心理、生理、情感、溝通及社會相關主題系列活動，讓學生發現問題或壓力來源，而改善心理的困惑與煩惱。近日辦理「找回快樂與自在－正念紓壓成長團體」，帶領學生透過緩解壓力、提升自我專注能力等身心放鬆的行為，不被負面情緒困住。

「找回快樂與自在－正念紓壓成長團體」以團體形式帶動學生活動，方便讓遇到同樣難題的學員們能一起討論及分享經驗。「正念紓壓」與一般人所認知的紓壓方式不大相同，而是讓學生們透過靜心的方式，練習對於升起的情緒或感受不為所動，而是好好「活在當下」，與自己的身體交流，並細細觀察自己的狀態，達到紓壓的效果。比如說，課程中有一項橋段是安排學生品嘗葡萄乾，過程中不單只是品嘗，而是去觀察它的紋路外型，細細咀嚼與感受當下各種感官的體會，透過專注於當下，提升專注於眼前的事物，進而減少心理壓力，並學習情緒控管。

崑大學輔中心曾昭兒老師是負責此次課程活動的諮商導師，她希望可以讓學生體會到「正念紓壓」真正的精神是「活在當下」，記住此時此刻的自己並觀察它、接納它、熟悉它，進而放鬆自我。人們常常會活在過去或是擔憂未來，也經常過度懊悔，而不斷地煩惱，大腦就像是開啟自動化模式，不自覺地把每件事情引發了感受然後感到壓力，常因為這樣而開始胡思亂想、引發焦躁，變得心不在焉。因此，「正念紓壓」針對憂鬱、焦慮、長期失眠、病痛的人等狀況特別有效，也廣為醫學界與心理諮商界流行。

參與學員認為，目前經常會遇到課業或學習帶來的壓力，通過學輔中心的活動，希望能藉此達到身心靈的放鬆及紓解壓力。學輔中心承辦的相關活動都是提前報名，並遴選真正需要參與此項活動的學生為優先，中心目前也都有開放個別諮商的方式，若學生面臨情緒上的困擾或面臨無法排解的挫折與壓力，皆歡迎前往諮詢、諮商。

https://www.ksu.edu.tw/focusNews/detail/9587

訊息來源：崑山科技大學

本文含多媒體檔 (Multimedia files included)：

http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/271341.aspx