第一招 練美腿
STEP1
雙腳併攏,手扶椅背。
STEP2
背部、尾骨、脊椎,垂直地面。
STEP3
慢慢下蹲,尾骨找腳跟。
STEP4
腳跟提起,做微蹲。
第二招 練馬甲線
STEP1
坐在椅子1/3處,雙手抱頭。
STEP2
吸氣,啟動斜腹肌。
STEP3
左手肘碰右膝蓋,吸氣回正。
STEP4
右手肘碰左膝,吸氣回正。
第三招 消水腫
STEP1
雙手輕扶椅背,雙腳後退一大步。
STEP2
雙腳打開與肩同寬,脊椎水平拉長。
STEP3
停留3~5個呼吸。
STEP4
吸氣~雙腳踩回。
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師
這篇文章 一把椅子就可以! 3招讓你擁有好曲線 最早出現於 滔新聞。