個人防疫5要點

新冠肺炎疫情持續擴大，民眾該如何應對才能保障個人健康？新光醫院家醫科柳朋馳醫師提醒，現階段大家應更加小心留意，除了勤洗手、戴口罩降低染病風險外，同時也要吃好、睡好、多運動以提升個人免疫力；此外，若與他人同住時，建議最好勤開窗保持空氣流通，家中公共區域也應勤消毒以消滅病毒，如此便能保障自己與家人的健康！

新冠肺炎疫情未歇，現階段雖仍不必過度恐慌，但卻應該要提高警覺、小心應對！柳朋馳醫師叮嚀，民眾應留心以下幾點防疫重點，以保障自己與家人的健康！

1. 防疫必備口罩、耳溫槍

目前中央流行疫情指揮中心已開始呼籲民眾勤戴口罩，尤其出入人多之處，或是搭乘大眾交通工具者都要主動配戴口罩，以降低病毒傳散風險。此外，建議民眾家中準備耳溫槍或體溫計，早晚自主量測體溫以掌握個人健康狀況；若出現身體不適狀況者，應戴口罩主動就診。

2. 肥皂勤洗手，酒精、乾洗手消毒亦可

居家應確實做到勤用肥皂洗手，洗手時應掌握「內、外、夾、弓、大、立、腕」的洗手七字訣，且需搓洗至少20秒再用流動的水將肥皂沖掉、擦乾。若在外不便水洗時，亦可用酒精消毒或使用乾洗手徹底搓洗雙手，並注意應避免用手觸摸眼、口、鼻，亦降低感染風險。

3. 定期清潔、消毒居家環境

在家建議勤開窗，保持空氣流通可降低屋內病毒含量。此外，公共空間應定時消毒，如以稀釋含氯漂白水（1份漂白水倒入100倍清水中稀釋成500ppm濃度）擦拭門把、桌面、地板、浴廁等處，以降低病毒傳散風險。若家中有幼童時，建議應定期清洗各類玩具，可依照玩具材質選擇採肥皂水清洗、曝曬晾乾，或以稀釋漂白水擦拭再風乾。

4. 吃好、睡好、多運動提升免疫力

日常飲食應注意維持均衡多元攝取各類營養成分，並建議適度運動、保持充足睡眠，以強化個人抵抗力。

5. 少出門，出門勿忘社交距離

目前疫情仍持續攀升，提醒民眾非必要情況盡量少出門，若需外出應注意保持室外1公尺、室內1.5公尺的社交距離。若無法維持適當的社交距離，或必須搭乘大眾交通工具時，一定要配戴口罩以保健康。

圖文創作：健談

專家諮詢：新光醫院家醫科 柳朋馳醫師

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【自主健康日記怎麼寫？】 http://www.havemary.com/article.php?id=5619

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