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瑜珈平板變化式 加強心肺功能

滔新聞/戴伊妏 (Evie Day) 2020.04.09 12:00

 

哈囉,大家好!我是Space Cycle Janet。今天要來教大家的是,如何利用平板變化式,來訓練到你的核心加心肺喔!

 

STEP1

手落地,與肩同寬。

 

STEP2

雙腳往後跳,變成平板式。

 

STEP3

右腳屈膝,找胸口。

 

STEP4

再換左腳,屈膝找胸口。

 

STEP5

左腳踩地,換右腳踩地。

 

STEP6

站穩起身,換立姿。

 

STEP7

開合跳,收。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

 

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這篇文章 瑜珈平板變化式 加強心肺功能 最早出現於 TNN 滔新聞

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