在家做瑜珈美化身材等待晴天

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。

今天帶來台灣現在最流行的Moves運動，利用滑盤來訓練你的核心肌群喔！

STEP1

滑盤踩腳下，手肘彎曲。

STEP2

手肘落在肩膀正下方。

STEP3

十指交握，雙腿伸直。

STEP4

做平板式，臀部夾緊收小腹。

STEP5

雙腳開、收。

STEP6

右腳屈膝，往左胸靠。

STEP7

回到中間，雙腳開、收。

STEP8

左腳屈膝，往右胸靠。

大約做5~10組

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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