S型曲線不求人居家自己來

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！

今天要來教大家，如何讓你有S曲線，來訓練一下你的側腹肌喔。

STEP1

側躺，尾骨對準腳跟。

STEP2

雙腳交疊，上半身躺下。

STEP3

身體轉向正上方，手交疊腦後。

STEP4

吸氣準備，吐氣側腹肌用力。

STEP5

吐氣往上，吸氣往下。吐氣上，吸氣下。

小提醒：

脖子跟肩膀放鬆，靠腹部力量上提身體。

吐氣上，吸氣下。

大約做10~15組就可以囉！

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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S型曲線不求人居家自己來

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