不能出門健身？一個動作鍛鍊馬甲線

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來利用身體的擰轉，來訓練一下你的馬甲線喔！

STEP1

坐瑜珈墊上，腳開與肩同寬。

STEP2

脊椎往上延伸，吸氣。

STEP3

吐氣，尾骨往後捲。

STEP4

胸口挺直，雙手往前交疊。

STEP5

身體往左，擰轉腰。

STEP6

吸氣～吐氣。

STEP7

回到中間，再換右邊。

STEP8

吐～吸～吐～吸

來回做5~10組即可。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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