平坦小腹兩招學起來 居家練瑜珈
滔新聞/戴伊妏
6 年前
第一招 練腹肌
STEP1
屈膝呈90度，脊椎往上延伸。
STEP2
手肘彎曲，雙腳離地。
STEP3
吸氣，手肘彎曲，雙腳伸直。
STEP4
吸氣，雙手推，膝蓋找胸口。
第二招 練馬甲線
STEP1
坐瑜珈墊上，腳開與肩同寬。
STEP2
胸口挺直，雙手往前交疊。
STEP3
身體往左，擰轉腰。
STEP4
回到中間，再換右邊。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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