放鬆心情與關心他人，一起對抗疫病

【大成報記者杜忠聰/臺南報導】隨著武漢肺炎疫情持續延燒，您及身邊親友是否焦慮與緊張了呢？是否有需要找人談話呢？其實，會有這些焦慮與緊張感是正常的，當新聞媒體使用聳動的字眼，和未經證實亂分享的疫情資訊，更加令人產生恐懼，而心理上的過度害怕也會影響生理的免疫功能，所以，除了注意生理症狀外，亦需注意放鬆心情以提升免疫力。
在此提醒您，平時除了適時戴口罩、噴灑75%酒精之外，亦要從生理上來提升免疫力，以下提供4種建議：
1.多吃蔬果，健康飲食：蔬果的攝取量可增強抵抗力，而不同顏色的蔬果有各樣的營養素，可以在烹調料理上進行顏色搭配。
2.增強心肺功能：進行中度至強度的運動可增加血液循環，有助於增強體內免疫系統，在進行運動時應選擇適合的運動強度與種類。
3.中醫養身：中醫注重身體的平衡，平時要養成良好飲食習慣，並少喝冷飲、少吃生食。
4.規律生活，睡眠充足：睡眠充足是非常重要的，在睡眠時是讓器官及生理機能休息的時段，當睡眠不足加上壓力大時皆會仰制免疫系統，而無法提升免疫力。
最後再次提醒您，個人防護外亦可多關心身旁同樣有焦慮困擾的親友，給予正確疫情及防護資訊，若您及親友仍持續焦慮，甚至影響到日常生活，可以先下載心情溫度計QR code，了解自身與親友的心情指數，或是撥打24小時免付費專線1925，或來電預約衛生局免費心理諮商06-3352982，讓專業心理師協助排除困擾與提供心理支持，讓防疫不煩惱，面對防疫請安心及放心交給專業，讓心理更健康，臺南市政府衛生局關心您。