在家健身好簡單 一起運動練瑜珈
滔新聞/戴伊妏
6 年前
哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。今天要來教大家如何拉妳的好姊妹，背對背做側平板式，來增進我們之間的感情喔。
STEP1
兩人背對背側躺下來。
STEP2
手肘置肩膀下方，小手臂延伸拉長。
STEP3
雙腳伸直，做側平板式。
STEP4
吸氣預備，吐氣雙腳側腰上提。
STEP5
膝蓋伸直，舉起上手，手碰手。
STEP6
吸氣預備，吐氣擰轉腰，手碰手。
STEP7
吸氣往上，吐氣往下。
STEP8
吸氣往上，吐氣往下。
STEP9
最後一個往上，停著不動。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師、YING老師
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