居家一招美化兩個部位窈窕好身材

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。今天要來教大家一個動作

同時訓練到兩個地方，可以跟你的好姊妹，一起窈窕身材。

STEP1

兩人一起，坐瑜珈墊上。

STEP2

脊椎延伸拉長，慢慢往後微倒。

STEP3

手掌放肩膀下方，指尖朝前。

STEP4

手臂往身體夾緊，手肘彎曲。

STEP5

雙腳離地，膝蓋靠近胸口。

STEP6

吸氣預備，吐氣腳往右伸。

STEP7

吸氣收回，吐氣往左伸。

STEP8

雙腳輪流，交換位置。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師、YING老師

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