好姊妹一起來！在家練身材
滔新聞/戴伊妏
6 年前
哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。今天要來教大家如何跟妳的好姊妹腳掌碰腳掌，來達到訓練你的腹直肌，還有側腹肌喔。
STEP1
坐瑜珈墊上，慢慢躺下。
STEP2
雙腳舉起，腳掌對腳掌踩緊。
STEP3
雙手抱頭，深吸一口氣。
STEP4
吸氣，上半身微微提起。
STEP5
上半身保持姿勢，只動雙腳。
STEP6
吐氣、吸氣，雙腳輪流踩。
STEP7
吐吸，吐吸。
進階版
STEP1
配合踩踏，上半身擰轉。
STEP2
吐吸，吐吸。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師、YING老師
相關新聞
番茄雞蛋湯變手搖飲 香菜蘇打一起來搞怪
卡優新聞網
2 天前
成功台語歌廳SHOW登場 開放一起來同樂
勁報
4 天前
曬鑽戒不到一個月就傳離婚、好姊妹感情也變調 蔡卓妍這樣說！
藝點新聞
9 天前
中壢國中姊妹檔摘全中運拳擊銀、銅牌 姊姊抱病上場妹妹一路扶持
桃園電子報
11 天前
台南再添復康巴士 鄒氏姊妹以母親名義捐車助弱勢
大成報
2 天前
2026枋山愛文芒果文化節正式啟動 邀全民5/30一起來枋山瘋芒果
三星傳媒
5 天前
一起學、一起修! 臺東環保局攜手永安社區點亮修繕微光
觀傳媒
1 天前
影音/探訪國家級濕地的文史生態 古水圳工作假期等您一起來
新頭條
5 天前
2026枋山愛文芒果文化節正式啟動 邀請全民5/30一起來枋山瘋芒果！
今傳媒
5 天前
2026枋山愛文芒果文化節正式啟動 邀全民5/30一起來枋山瘋芒果
台灣好報
5 天前
50歲男涉毒駕 倒車撞倒姊妹前衝再輾壓1死1傷
匯流新聞網
4 天前
鄒氏三姊妹捐贈復康巴士「安康號」 黃偉哲感謝化思念為大愛
勁報
2 天前
中和景平站前恐怖毒駕 姊妹雙載遭撞1死1傷
創新聞
5 天前
一起學、一起修 臺東環保局攜手永安社區點亮修繕微光
慈善新聞網
3 天前
將對母親的思念化為大愛！ 鄒氏三姊妹捐贈「安康號」復康巴士
台灣好新聞
2 天前