好姊妹一起來！在家練身材
滔新聞/戴伊妏
6 年前
哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。今天要來教大家如何跟妳的好姊妹腳掌碰腳掌，來達到訓練你的腹直肌，還有側腹肌喔。
STEP1
坐瑜珈墊上，慢慢躺下。
STEP2
雙腳舉起，腳掌對腳掌踩緊。
STEP3
雙手抱頭，深吸一口氣。
STEP4
吸氣，上半身微微提起。
STEP5
上半身保持姿勢，只動雙腳。
STEP6
吐氣、吸氣，雙腳輪流踩。
STEP7
吐吸，吐吸。
進階版
STEP1
配合踩踏，上半身擰轉。
STEP2
吐吸，吐吸。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師、YING老師
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