夏天到了，是不是大腿臀部很重要呢？兩位美女教練－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要來教大家臀腿的訓練喔。想要擁有一個美麗的翹臀，我們今天要利用一個坐椅子的方式來訓練臀腿，還有身體擰轉來訓練你的右左側斜腹肌。
STEP1
兩人面對面，呈站姿。
STEP2
兩人右手相扣，左手往後伸。
STEP3
身體往下，大腿呈90度。
STEP4
身體擰轉，吸氣往上。
STEP5
吐氣，換手相扣。
STEP6
吸氣，換手往後。
STEP7
吸氣，換手往後。
注意，兩邊平衡要平均！
STEP8
慢慢站起，就可以囉。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師、YING老師
這篇文章 不出門也能約會！和姊妹一起練美臀 最早出現於 滔新聞。