夏天到了,是不是大腿臀部很重要呢?兩位美女教練-Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING,今天要來教大家臀腿的訓練喔。想要擁有一個美麗的翹臀,我們今天要利用一個坐椅子的方式來訓練臀腿,還有身體擰轉來訓練你的右左側斜腹肌。
STEP1
兩人面對面,呈站姿。
STEP2
兩人右手相扣,左手往後伸。
STEP3
身體往下,大腿呈90度。
STEP4
身體擰轉,吸氣往上。
STEP5
吐氣,換手相扣。
STEP6
吸氣,換手往後。
STEP7
吸氣,換手往後。
注意,兩邊平衡要平均!
STEP8
慢慢站起,就可以囉。
場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學/Janet老師、YING老師
這篇文章 不出門也能約會!和姊妹一起練美臀 最早出現於 滔新聞。