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在家悶得慌? 練瑜珈搶救下半身

滔新聞/戴伊妏 (Evie Day) 2020.03.15 12:00

 

第一招 搶救蘿蔔腿

STEP1

先把你的彈力帶,穿在腳球的地方。

 

STEP2

雙手拉彈力帶,腳背延伸往上推。

 

STEP3

腳跟往上推,拉長小腿肚肌肉。

 

STEP4

腳背,腳跟。

 

第二招 搶救臀下垂

STEP1

彈力帶繞過左腳鞋底。

 

STEP2

雙手落地,採四足跪姿。

 

STEP3

雙手打開與肩同寬,指尖朝向正前方。

 

STEP4

雙手落在肩膀正下方,啟動臀大肌。

 

STEP5

左腳往上提起,再回到中間。

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Mellisa老師、Janet老師

 

 

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