哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是Space Cycle YING，過去是不是覺得平板式無聊又乏味呢？我們今天要來利用毛毛蟲的爬行式，來讓你的平板式多元化又變得很有趣喔！那平板式會練到什麼呢？它會練到我們腹部核心肌群，以及我們一點點的手臂喔，所以跟著我們一起做看看吧。
STEP1
雙腳與肩同寬，兩人各站一端。
STEP2
膝蓋彎曲，手往前爬4步。
STEP3
來到平板式，臀部夾緊肚子收。
注意：屁股不要翹高
STEP4
舉起右手，互相擊掌。
STEP5
左手擊掌
STEP6
膝蓋彎曲，爬回原位。
STEP7
慢慢站起，重複5~10次即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師、YING老師
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這篇文章 居家不出門 雙人瑜珈拒當小腹婆 最早出現於 滔新聞。