身體僵硬問題多！不只影響血液循環，高血壓、發胖、失眠都與它有關

「身體僵硬是與生俱來的」這個說法根本不存在！

「我的身體僵硬是與生俱來的」，有這樣想法的人好像不在少數？我時常聽到很多沒有伸展習慣的人如此說，但這其實是一種錯誤的觀念。

當嬰兒通過母親狹窄的產道出生時，全身都是蜷縮在一起的。肩關節和股關節等所有的關節如果不夠柔軟，是絕對無法順利通過產道的，因此任誰都是在柔軟的狀態下誕生的。

柔軟度的差別在於運動量的多寡，大約從小學生時期就逐漸展現出來了。喜歡玩遊戲、活動身體的小朋友，身體的柔軟度會維持的比較好，而運動量少的小朋友則容易有肢體僵硬的情形出現。

大家雖然都常說「年紀大了身體會變得僵硬」，事實上也是錯誤的觀念，柔軟度的差別在於有沒有養成習慣經常活動肌肉和關節。即便是八十歲的人如果平時有做伸展運動的習慣，身體就一定能保持柔軟度，反之也有人才二十歲就全身硬邦邦。

千萬不要因為覺得「身體僵硬是與生俱來的」、「年紀大了所以身體無法變柔軟」就立刻放棄，請務必挑戰看看下犬式伸展運動，絕對能幫你找回身體的柔軟度。

身體太僵硬血液循環會變差，也很容易發胖

「身體太僵硬會很容易發胖」這句話是真的。之前我們有提到過身體變得很僵硬的原因，主要是因為運動不足。如果沒有養成運動的習慣，肌肉會變僵硬，血液循環也會變差。血液循環若不好身體就會怕冷，腳趾和手指經常都是冷冰冰的，即使穿再多還是覺得冷。一旦變成這樣的情形，人類基於防禦本能會開始囤積脂肪來發揮保存熱量、維持體溫的功用，所以身體就很容易發胖。

有時體重並沒有多大的變化，但身材曲線卻再也找不回來了。舉例來說，長時間在辦公桌前維持同樣姿勢的人，很容易因為頸部或肩膀的僵硬感到煩惱不已。而造成僵硬的原因就是頸肩周圍的血液循環變差了，如果放任不管，連帶著臉部的血液循環也不好、導致浮腫，看起來就會覺得變胖了。

此外，若持續著不活動筋骨的生活，附著在關節周圍的肌肉、肌腱和韌帶的柔軟度也會逐漸消失，關節的可動範圍就會變窄。日常生活裡的動作變小，代謝不容易提升，就更難瘦下來了。

真的很可怕！「身體太僵硬」導致的症狀

「即使身體僵硬對日常生活也不會有什麼影響」，可能有很多人都是這麼想的，但其實身體僵硬會帶來很多缺點。最具代表性的症狀有肩膀痠痛、腰痛、容易疲勞、失眠、倦怠、高血壓等等，而且一旦符合症狀就很難再跳脫出這個惡性循環。

「身體僵硬」會引起的惡性循環。（圖片／采實文化提供）

我想要再次跟大家強調，身體僵硬的主要原因就是運動不足。長時間維持同樣的姿勢會讓肌肉失去彈性，關節也會變得僵硬緊繃。而肌肉一旦僵硬就會壓迫到血管，導致血液不容易通過，此時若心臟努力試著要讓血液通過的話，就會造成高血壓。

血流如果變差，氧氣就無法運送到體內的每一個角落，乳酸等老舊廢物無法排出，就會堆積在肌肉中，這些囤積物就是產生疲勞感的原因。

此外，囤積在肌肉內的老舊廢物會刺激頸部和肩膀的末梢神經。末梢神經受到刺激會產生異常的神經衝動傳達至腦部，引起肩膀僵硬、腰痛等不舒服的症狀和疼痛。

在感受到疼痛後，人體會更緊張造成肌肉緊繃，如此一來就會陷入肌肉變僵硬、血流變差的惡性循環之中。

本文出自采實文化《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》一書

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/81082