研究證實，肌膚彈性與骨質密度的高低有關，皺紋及鬆弛基本上是骨骼萎縮所造成。骨鈣素可以輕鬆預防肥胖、心血管動脈硬化及臉部皺紋等各種老化症狀，甚至還能燃燒內臟脂肪並提升免疫力。
皺紋、皮膚鬆弛都是骨質流失造成的？
骨骼能維持「外表的年輕」。甚至有人專門對此做過研究，骨質密度越高的人，肌膚越有彈性，也越不會出現皺紋。反過來說，骨質密度低的人，肌膚就會失去彈性，也會導致皺紋叢生。
骨質密度代表骨量，就是骨骼中所儲存的礦物質（如鈣、磷等）含量，是用來判斷骨骼是否強韌（強度）的標準。研究證實，外表看起來比實際年齡年輕的人，骨質密度通常都比較高。
我曾經參加過一個叫做《美麗與青春新常識～身體的奧祕～》（NHK BS Premium，2018 年 4 月 17 日播出）的電視節目。在這個節目裡，我替 4 位看起來比實際年齡年輕許多的女性測量了骨質密度。
如果骨質密度正常為 100％：50 歲的 A 小姐外表最年輕，看起來幾乎只有 30 多歲，她的骨質密度是同年齡平均值的 124％，甚至是 20 歲女性平均值的 117％，可以說是高得驚人。請她卸妝後再觀察素顏，會發現她的眼角及嘴角都沒有皺紋，令人印象深刻。
另外，59 歲的 B 小姐骨質密度為 107％，53 歲的 C 小姐是 104％。只有 49 歲的 D 小姐骨質密度比同年齡平均值低，數值是 90％。
骨骼能維持「外表的年輕」
從這個實驗也可得知，只要觀察肌膚的彈性及皺紋狀況，就能判斷骨質密度的高低。在年齡增長的同時，我們的顏面骨會因骨質密度變低（骨量減少）而萎縮，然後在臉部各處形成與表面肌膚之間的空隙。多餘的皮膚會造成深層皺紋或大面積鬆弛，這也是皮膚失去彈性的原因。
眼窩（眼球所在的凹陷處）部位也會因骨骼萎縮而中空化，導致眼角出現細紋及眼下出現眼袋。雖然紫外線等外在傷害有時也會影響肌膚彈性並造成皺紋，但肌膚鬆弛基本上都是顏面骨萎縮所造成的。
骨密度偏低帶來的影響
骨質密度過低，第一個影響的就是臉，再來就是下巴。即使在整個臉部，下巴也算是骨質密度特別高的部位。但是，它比起腰椎等其他部位更容易流失骨質，因此也更容易率先出現老化的狀況。
法令紋及嘴角外側的「嘴邊肉」（木偶紋）、雙下巴，這些老化現象都與下巴的骨質密度有關。
從臉部可看出骨密度的高低 / 圖片來源：時報出版提供
當顏面骨出現萎縮，有些 30 多歲的女性會因為「臉變小了」而開心，但是這絕對不是值得高興的事。因為骨頭萎縮會加速老化，從醫生的觀點來看，反而會更擔心她們骨骼的健康狀況。
無論是女性或男性，只要體格良好、看起來年輕，通常骨質密度都很高；反之若是體型矮小，看起來瘦弱衰老，通常骨質密度都有比較低的傾向。
肌膚充滿光澤並具有彈性、外表看起來十分年輕，只要滿足這三個條件，就是從骨骼到身心機能都年輕又健康。
* 內容摘自《一天100秒，遠離骨質疏鬆：日本骨科名醫教你運動＋食補，重獲績優骨》，作者為太田博明，時報出版出版。
責任編輯 / 彭幸茹 圖 / 何宜庭
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