護腸不可不知！ 1/4的大腸癌可以透過兩件事來預防

▲（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

大腸癌高居國人罹癌人數首位已超過10年，但國健署強調，其實根據美國癌症研究協會指出，有21到25%的大腸癌可以透過運動與體重控制來預防，且透過定期大腸癌篩檢，早期大腸癌的治癒率以及5年存活率都可超過8成5，大腸癌其實可說是最可預防的癌症類型之一。

國健署進一步提出護腸4重點「健康飲食、規律運動、定期篩檢、確診後定期治療」，特別提醒50歲以上未滿75歲民眾，政府提供每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查，別忽略了保護自己健康的權益。

國健署長王英偉表示，大腸癌有許多的危險因子，多半和生活作息有關，包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食、抽菸以及飲酒等，其中飲食及運動的「兩多一少」：多運動、多蔬果、少紅肉，更是預防大腸癌的健康秘訣。

一、多運動：肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1-2倍，而21-25％的大腸癌可歸因於身體活動不足，因應新型冠狀病毒來勢洶洶，鼓勵民眾養成良好的運動習慣，達到運動防癌又防疫。

二、多蔬果：每日建議食用3份蔬菜與2份水果，蔬菜1份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果1份相當於1個拳頭大小。各色蔬菜帶有維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素；其中的膳食纖維可維持腸道健康，增強對伺機入侵的病菌的抵抗力。

三、少紅肉：國際癌症總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉（豬、羊、牛）會增加17% 罹患大腸癌的風險。

照片來源：翻攝自Pixabay

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