悶得慌？在家做瑜珈彈力帶練手臂

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的擴背肌，以及雕塑你的手臂線條喔！

STEP1

坐在瑜珈墊上，腳踩彈力帶

STEP2

腳打開與髂骨同寬，雙手握好彈力帶。

STEP3

從手肘帶動大手臂，慢慢往後移動。

STEP4

訓練擴背肌及手臂後側的力量。

Tips

動作要慢才有效果喔！

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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