悶得慌？瑜珈練手臂線條
滔新聞/戴伊妏
6 年前
Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的三頭肌喔！
STEP1
腳踩彈力帶，兩端纏在手上。
STEP2
雙膝微彎，身體前傾。
STEP3
脊椎挺直拉長，胸口挺胸。
STEP4
手夾胸口兩側，從手肘帶動大手臂。
STEP5
啟動擴背肌，再啟動三頭肌。
STEP6
雙手往上慢慢拉起。
Tips
大手臂跟小手臂要保持90度！
大約做10~20次即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
更多還我漂漂權：https://goo.gl/xKCxu4
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