提升自身抵抗力不怕病！ 銀髮族「抗疫」4招撇步

▲（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

新冠肺炎在台灣陸續出現社區感染的家庭群聚個案，人人都得做好警覺，尤其是抵抗力本來就屬於高風險族群的銀髮族，更是絲毫不能大意，但要怎麼做才能提升自身抵抗力呢？衛福部國民健康署就提供4招撇步，有助長者健康生活不怕得病。

國健署署長王英偉表示，疫情期間，年長者雖然必須保持警覺，但也不必過度緊張，提醒有慢性疾病的長者要定期測量血壓、血糖以了解自身健康狀況，最重要的是。持續規律服藥，不可擅自停藥，好讓病情得到妥善的控制。

國健署也整理出銀髮族適用的4撇步，照著做就能提升自身抵抗力，保護自己也保護他人：

撇步1、維持正常生活作息
疫情期間，銀髮族在家仍應維持正常作息，保持情緒穩定、維持充足睡眠。白天作息越穩定，晚上入眠時間就越短，睡眠效率、睡眠品質也都獲得改善，也可提升抵抗力。

撇步2、戶外快樂動
長者仍需要走出戶外且適度運動，避免久坐少動，可跟家人選擇在空氣流通的戶外活動健走，例如社區公園、學校操場等地方從事活動，以保持良好體力與並增強抵抗力。

撇步3、「三好一巧」聰明吃
長者飲食要建立在「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧新觀念，靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢，加上適當處理食材，注意質地軟硬度，用食物好好照顧我們所愛的長輩，為他們的營養打好基礎。

撇步4、慢箋病患吃藥不間斷 少進醫院遠離感染風險
患有慢性病長者，若持有慢性病連續處方箋，可至社區健保藥局領藥或善用「送藥到府」服務，避免前往醫療院所，回診時則應減少停留時間，降低感染風險。

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