悶得慌？在家做瑜珈 穩定核心這樣做
滔新聞/戴伊妏
6 年前
Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用身體的擰轉，來達到核心穩定的訓練喔！
STEP1
坐瑜珈墊上，雙腳伸直併攏。
STEP2
想像雙腳間夾紙張，腳掌勾起。
STEP3
脊椎延伸拉長，身體側面呈L型。
STEP4
雙手合十在胸前，深吸一口氣。
STEP5
吐氣胸椎擰轉往左，吸氣回到中間。
STEP6
再吐氣往右，吸氣回到中間。
STEP7
吐氣往左、吸氣往右。
來回做10組就可以囉！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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