悶得慌？在家做瑜珈 讓你扁臀變翹臀
滔新聞/戴伊妏
6 年前
在辦公室每天坐著，是不是屁股越坐越扁塌了呢？Space Cycle 的Janet教練，今天要利用彈力帶，教你一個進階式的，來訓練一下你的屁股喔！
STEP1
彈力帶套小腿，另一腳踩彈力帶。
STEP2
主力腳膝蓋微彎，膝蓋與腳趾同方向。
STEP3
深吸氣，臀部內夾。
STEP4
肚子收緊，脊椎往上延伸。
STEP5
吐氣時後腳往後推。
STEP6
腳往前吸氣，吐氣往後。
STEP7
大約來回做20次即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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