悶得慌？在家做瑜珈 讓你扁臀變翹臀
滔新聞/戴伊妏
6 年前
在辦公室每天坐著，是不是屁股越坐越扁塌了呢？Space Cycle 的Janet教練，今天要利用彈力帶，教你一個進階式的，來訓練一下你的屁股喔！
STEP1
彈力帶套小腿，另一腳踩彈力帶。
STEP2
主力腳膝蓋微彎，膝蓋與腳趾同方向。
STEP3
深吸氣，臀部內夾。
STEP4
肚子收緊，脊椎往上延伸。
STEP5
吐氣時後腳往後推。
STEP6
腳往前吸氣，吐氣往後。
STEP7
大約來回做20次即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
相關新聞
新北體育局土城區免費課程 T-SOX跑步+瑜珈邀請一起來運動
中央社
13 小時前
竹科廣播攜手胡筱薇教授推動全齡 AI 教育 讓你秒懂AI
亞太新聞網
12 小時前
10種讓你在夏天靜心又清涼的運動
報新聞
2 天前
衛福部最快下半年開放「癌症在家治療」！ 石崇良：適用全癌別化療
匯流新聞網
19 小時前
中原大學教授胡筱薇出任IC之音品牌大使 推動AI普及教育讓你秒懂AI
觀傳媒
10 小時前
讓你秒懂AI IC之音攜手胡筱薇教授推動全齡AI教育與聲音知識傳播
勁報
8 小時前
Classico Pokemon Collection：「讓你最喜歡的寶可夢時刻陪伴左右」
美通社
8 小時前
當傳承成為一種力量：諾瑪瑜珈十年淬鍊，看見台灣身心靈產業的未來樣貌
創新聞
7 天前
諾瑪瑜珈大安旗艦館盛大開幕 滑水天后陳美彤出席力挺
互傳媒
7 天前
圓緣會椅子瑜珈志工日傳遞愛及希望
民生頭條
9 天前
誤以為長期做瑜珈太疲勞 竟是心臟房室傳導阻斷作怪
互傳媒
1 年前
諾瑪瑜珈大安旗艦館盛大開幕暨傳承大典 雙掌門人重磅接棒 滑水天后陳美彤出席力挺
威傳媒
7 天前
誤以為做瑜珈太疲勞！醫揭「心臟房室傳導阻斷」喘又累：1主因最常見
優活健康資訊網
1 年前
疲勞誤以為做瑜珈惹禍，竟是心臟房室傳導阻斷作怪！新型心律調節器解救
華人健康網
1 年前