(中央社訊息服務20200225 10:15:21)根據醫學報導，適量的中等強度的運動(如健步走、慢走、游泳、有氧、瑜伽等)，對提高人體抵抗力甚有好處，相對的開心，樂觀的心情，更是讓病魔不侵入身體的不二法門。
在國外從8到80歲的人，幾乎沒有不享受週末舞蹈狂歡夜的，所以，zumba有氧，不是哪個年齡層人士的專利，只要作為健身者的您還有年輕的心態，就能享受zumba有氧帶予您的快樂！另外，zumba有氧，沒有高衝擊步伐、肌肉伸縮範圍，被控制在合理有效的範圍內，對人體沒有任何器械性傷害的運動特點，也使得它能夠融入於廣泛的人群。好處是動作簡單、幅度大，對修腰、臀有良好效果，適合任何人士參與，由於每首歌只有三、四分鐘，不用擔心自己跟不上，輕鬆的南美音樂亦令人容易投入。結合健身操和拉丁舞的Zumba舞蹈，除有效增強心肺功能及保持心臟健康外，在舞動時，能同一時間訓練不同的肌肉群，包括髖關節、骨盆旁邊的肌肉，腹、背部肌肉，及手腳肌群，有助增加其協調及靈活性。在持續的舞蹈訓練中，能改善全身的柔軟度及平衡力，減低拉傷或跌倒的風險。
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訊息來源：社團法人中國青年救國團