盯著電腦一整天，總會覺得眼睛酸澀、疲勞，甚至會覺得眼球外凸；而且，除了眼睛不適，還有人會覺得頭昏腦脹。這時候除了趕緊站起來走一走、看看遠方，還可以嘗試捏捏手指頭，就能改善眼睛、腦袋的不適。
我們的大腦有掌控視力的部位，要是用眼過度，就會讓大腦超出負荷。畢竟讓大腦的其中一個部位長時間維持運轉，會使大腦喘不過氣。這情形跟在外面累了一天不一樣，集中精神盯著距離很近的小螢幕，大腦更容易出現極大的疲勞感。
這時候，就可以嘗試按按手指頭，改善不適。人體十二經脈的起終點都在身體末梢，停在10根指頭上。因此，找到每個器官對應的為止，適度按摩，就可以有舒緩疲憊的效果。
大腦反射區
用手指按揉位於大拇指正中央的反射區，如果感覺到有疲勞物質滯留或硬塊，請加長按壓該處的時間。
眼睛反射區
用手指抓住位於食指和中指基部的反射區。若感覺到有疲勞物質滯留或硬塊在此處，請加長按壓時間。另外，雖然這個反射區所代表的部位有多種說法，不過，不妨把右手反射區當作右眼、左手反射區當作左眼，兩邊交替著做。
做到3個小細節，避免眼睛過勞
如果你已經疲憊到眼睛痠痛、頭暈腦花，代表真的是用眼過度了。其實平日在用眼上，就應該養成3個好習慣，避免眼睛過勞。
一、眨眼
眼睛缺乏淚水的時候會變得乾澀，而會缺乏淚水，有一個很重要的原因就是「忘記眨眼」。所以在用眼的時候，別忘記要提醒自己眨眼，正常來說，每分鐘要眨12次左右，平均5秒眨一次，有意識的控制自己眨眼的次數，不但可以製造足夠的淚水，同時也可以讓眼睛肌肉放鬆。
二、每30分鐘看遠10分鐘
當我們久坐之後站起來，肌肉一定會覺得麻麻的，而「看遠」就像是久坐的人改變姿勢，肌肉就不會再覺得被壓迫到不舒服。因為看遠的時候，眼睛肌肉反而是放鬆的狀態，看近的時候才需要用力，所以用眼30分鐘之後，可以起來望遠，至少看向3公尺外的物體，讓眼睛有初步的放鬆。
三、眼睛用力閉上再放鬆
如果用力握緊拳頭，再突然放鬆，肌肉的放鬆程度會比直接放鬆來得高。而眼睛也是這樣，用力閉上之後再放鬆，可以讓緊繃的睫狀肌真正的放鬆。
文/林以璿 圖/何宜庭
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀：