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【匯流書房】有多久沒有發自內心的微笑?用正向心理學找回最真實的快樂

匯流新聞網/趙 廷睿 2020.02.15 11:00

匯流新聞網記者趙廷睿/台北報導

現在的你感到快樂嗎?你對快樂的定義是什麼?該如何做才能提升自己的正向情緒?有沒有一條「快樂的公式」?追求幸福快樂是每一個人的基本權利,也是值得深思的人生課題。

正向心理學之父塞利格曼博士曾提出,要找出生命的快樂和意義,首先必需了解該如何提升正向情緒和正向性格。透過不斷的自我探索,找到自己的滿足感與正向的感覺,並結合自身的長處應用在生活中,才能找到最真實的快樂。

塞利格曼曾在大學開設的正向心理學課程給學生出一份作業,要求分別去做一件「可以帶來快樂的事」,還有一件「好事」,比較哪一個更能夠感到快樂,結果出乎意料。

多數人認為可以帶來快樂的活動,像是逛街、看電影、購物、吃巧克力等,雖然可以帶來暫時的愉悅,但快樂程度卻遠不及於做好事(如教人寫作業、幫人解決問題)所帶來的滿足感。也印證了正向的感覺是來自長處與美德,用自己能力付出後所得到,才是真正值得的快樂感覺。

研究指出,快樂的人有一個共通點就是「利他行為」,快樂的大人跟小孩比較具有同理心,相較他人更願意捐錢、分享資源給需要的人。他們喜歡把注意力放在他人而非自己身上,這也是利他主義者的快樂來源。

值得一提的是,一般認為在人格特質上,樂觀的人會比悲觀的人來的快樂。塞利格曼則解釋,會有這樣的現象是因為,樂觀的人偏向於把目前的困難解釋成暫時性,主控權在自己手中,而且不會把困境過度聯想,無限上綱;相反的,悲觀的人則認為他的困難永遠逃不掉,壞事只會一連串的發生且無法被改變,自己無法操控任何事。

無論是迎接正向情緒或是擁抱負向情緒,日子一樣能過的很好。只是願不願意用心體會,找到屬於自己的快樂之道,賦予生命更多意義,就看自己的心態上如何選擇。更多內容請參閱遠流出版《真實的快樂》。

照片來源: Unsplash

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