懂得為自己踩煞車　預防運動猝死

【健康醫療網／記者林怡亭報導】俗話說要活就要動，不過當運動時出現喘不過氣、暈眩、失溫等症狀時，就應立即停止活動，以免造成不必要的遺憾；臺北市立聯合醫院和平婦幼院區災難醫學科主任郭鐘太解釋，急診中最緊急的狀況就是心血管疾病，尤其當心跳幾分鐘內出現戲劇性變化時，恐與猝死息息相關，因此運動時，務必考量個人狀況及環境，才能真正保護身體。

身體狀況不適合運動　權利說「不」

像是出現疲累、感冒、中年以上或面對天氣急劇變化時，就應多評估自己身體是否適合進行運動，並有權利說「不」；郭鐘太主任表示，民眾可參考國民健康署建議，每天運動至少30分鐘，且即使分段累積，效果也和一次做完相同，但要注意每次至少要連續10分鐘，若發現從事10分鐘以上無法邊活動且邊與人交談，就屬於費力運動，若能對話但不能唱歌，則屬於中度。

適時啟動踩煞車機制　不讓身體過度負荷

郭鐘太主任說明，根據統計急性心肌梗塞來不及送醫而不治的病人，又以男性大於女性，背後原因恐與大環境觀念有關，不僅許多社會文化要求男性要堅強，更鼓勵大家應堅持到底，但其實要讓自己真正達到運動的效果，最重要還是要回歸個人狀態，一旦發現自己到達臨界點，就應啟動踩煞車機制，不強迫自己過度身體負荷。

避免群體壓力運動　為自己身體負責

近年有些研究顯示，身體的軟組織和骨骼等，與免疫系統相關，尤其透過運動累積，能提高年老後的生理儲備性；郭鐘太主任呼籲，健康不僅得為自己負責，也得為家人負責，當身體超過臨界線時，可能造成身體機能受損，若進入急救或醫療流程，也可能增加不必要的風險，因此除了懂得為自己踩下煞車板，也應避免群體壓力，讓自己錯誤對待自己身體。

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