動手DIY，快速減輕腦疲勞
按摩並不僅是幫助肌肉放鬆、感覺到身體舒暢而已，亦能藉由調整壓力荷爾蒙讓心理有正面助益，可減輕憂鬱症狀。在我們眼睛周圍以及頭部上也有許多穴位，按摩此處可以改善腦內循環、調整自律神經平衡狀態。
Tips1／洗澡時簡易按摩頭部
雙手拇指以外的手指按在耳朵上的太陽穴附近，手掌包覆住耳部。
1-1拇指固定於頭後側，以剩下的4 隻手指指腹如畫圓般地反覆按摩。
1-2使用全部手指的指腹稍微往上反覆拉提按摩，促進頭皮血液循環、幫助腦部放鬆。
1-3進行3 至5 次。
Tips2／指尖按摩配合深呼吸穩定心情
2-1使用雙手食指與中指指尖揉壓位於頭頂部的中央處，以及左右耳連線頂端交匯處前後左右3 公分的四神聰穴。
2-2使用雙手大拇指指腹揉壓位於眉毛內側端點的攢竹穴。
2-3使用食指指腹按摩後頸髮際線上凹陷處的風池穴。
以上三處穴位皆以定點揉按3 至5 秒，可重複3 至5 次。
減肥想成功的重點除了要關注限制卡路里、多吃蔬果等飲食面之外， 還要留意可以打造出容易燃燒脂肪、容易瘦身的體質的動態面，而穴位以及淋巴按摩即是屬於動態面。淋巴具有將體內老廢物質排出體外的機能， 而按摩淋巴則可以將此機能發揮至最大極限，也非常適合體重超重且身體不適者的減肥方法。
Tips3／臉部淋巴按摩
3-1先以拇指或是食指按壓鎖骨上凹陷部分， 這裡有鎖骨淋巴結及穴位。
3-2再以拇指或食指按壓鎖骨下方凹陷部分， 揉按3 至5 秒，可重複3 至5 次。
臉部淋巴按摩先從頸部開始，從鎖骨按摩至頸部、耳部以及下巴部
分。因為頸根部的鎖骨周邊是臉部的淋巴入口。
3-3用第二指節分3條線， 輕柔地以直線按摩，可進行3 至5 次。
3-4用第二關節讓接觸面更集中， 由上往下輕、擦、滑。可進行3至5次。
Tips4／消解便祕、提升代謝的耳穴位減肥按摩
介紹可以消解便祕、提高身體代謝率，與「胃」、「脾」、「大腸」、「內分泌」相關的耳朵穴位按摩手法。
揉按3至5秒，可進行3至5次。
Tips5／臉部減肥穴位
5-1 人中穴
按壓位於上唇與鼻下間的人中穴。空腹時按壓刺激此處可以抑制食欲、預防過食。揉按3至5秒，可重複3至5次。
5-2 地倉穴
地倉穴位於嘴角約0.5 公分處，按摩這裡可以降低胃部溫度、進而抑制食欲，同時也有消除水腫的功效。揉按3 至5 秒，可重複3 至5 次。
本文摘自出色文化《大腦療癒法：腦疲勞排壓SPA，腦力升速》一書
文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/80391