步幅小罹失智症機率高？　一招檢測你的步行力

【健康醫療網／記者曾正豪報導】你走路時也能步伐穩健嗎，若能擁有好的步行力，將有助於提升自我健康，根據東京都健康長壽醫療中心研究所有項研究指出，步幅小的人比步幅大的人，認知功能下降的危險性高出2.8倍，換句話說，若能健步如飛就能有效預防失智症；日本臀部運動專家指出，步行力與健康息息相關，最近已有各種研究證實，步行速度慢恐提高失智症風險，不得輕忽嚴重性。

單腳站立30秒　輕鬆檢測步行力

但究竟要如何檢測自己的步行力是否衰退呢；其實檢測方式很簡單，只要起立，並嘗試著用單腳稍微離開地面，若能保持同個姿勢長達30秒，就代表身體還很健康，但若無法站穩30秒的人，則可能代表身體已經亮黃燈，恐埋下未來走路出問題的危險因子，這時就可透過腳掌運動，及早幫自己挽回健康。

無法單腳影響平衡　恐影響正常步行

當我們走路時，會有一瞬間得仰賴單腳支撐身體，因此若無法靠單腳取得平衡的話，將影響正常步行，尤其當走路速度變慢時，還會導致常常出現走不穩的現象，因此這時就可透過腳掌運動，幫助自己找回平衡力、前進力，以及衝擊吸收力等腳掌機能，重現行動力。

一蹲下易往後倒　恐是腳掌出問題

但想施行腳掌運動前，可先快速檢測腳掌是否有問題，包括一蹲下就好像要往後倒、無法用腳尖站立保持不動、沒辦法站著穿襪子、走路經常絆倒或易跌倒、走路超過十五分鐘就感到小腿腫脹、腳尖打直平行靠攏站立時會呈現內八，或在柔軟地面走路感覺吃力等；擁有健康的腳掌，並持之以恆訓練利用腳掌走路，就能讓自己健康自在一路走到老。

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