過年壓力大？臺南「張老師」提供3個放鬆妙招

(中央社訊息服務20200130 12:00:48)在這闔家團圓、充滿歡樂的歡愉時節，但有些人卻悄悄地感受到壓力，產生「年節壓力症候群」。人們在年節期間除了採買年貨、烹煮菜餚、需要面對各種祭祖儀式，擔心達不到公婆要求，還要面臨不同於平常的生活模式與人際互動，例如面臨長輩一連串的關心問候，正逢適婚年齡的單身男女，最常被親戚關心的是：「有沒有對象、怎麼還不結婚？」，當親戚過度關心工作與婚姻，或是產生相互比較的心態時，在多方壓力下，容易產生頭痛，情緒超過負荷，使其身心可能產生憂慮、緊張、失眠、焦慮、倦怠等現象。

臺南「張老師」提供民眾紓解壓力3妙招，期盼民眾有個自在、快樂的年節假期：

1.「緩解情緒」：當壓力來襲時，為避免身陷負面情緒中，可透過深呼吸舒緩及沉澱紊亂的情緒，呼氣時專注在釋放與放鬆，轉移焦點。

2.「觀照自我」：留意容易造成自己緊張或焦慮的壓力來源、及對事物的反應，時時自我調節，找出相對應的方法。

3.「與人分享」：當一直無法擺脫低落的情緒時，適時向親友或師長、專業資源尋求協助，釐清自己的心情、壓力來源和想法。

臺南「張老師」提醒當我們在年節假期面對種種壓力時，可以遠離現場或壓力源，緩和情緒，放鬆過度緊繃的腎上腺。年假結束後大多數人的症狀會得到緩解、痊癒，若仍持續焦慮或憂鬱的民眾，出現短暫焦慮或失眠，造成痛苦或影響生活，建議尋求專業資源，「張老師」提供1980依舊幫您輔導專線，助您調適壓力，陪伴您減少春節期間的情緒症狀。

訊息來源：社團法人中國青年救國團