給過度努力，而對人生感到疲憊的你
「想要鼓勵正對人生感到疲憊的人。」這就是本書的目的。
過於努力而感到疲憊的人，或是結果因此罹患憂鬱症的人，都有著完美主義的傾向。他們的生存之道是一直線的。「活得再寬鬆一點也沒關係的。」「明明適可而止一點會比較好啊。」——這樣的人如果到精神科接受診察，幾乎所有的醫生都會想說出這般真心話。
「寬鬆地活著」並不代表不認真或是馬馬虎虎，而是更舒緩地去順應生活變動的幅度。
完美主義者大多會討厭「無聊的事情」和「無謂的事情」，也不太會東扯西聊到情緒亢奮。他們通常會積極地力爭上游，一言以蔽之，就是一種無法喘息的生活方式。
我在考大學和醫師國家考試時，都不曾想過要以頂尖為目標。我只想拿到最低及格分數就好，然後利用從中產生的多餘空閒欣賞喜歡的電影。從十幾歲開始，我的夢想就是製作電影。我之所以從未放棄這個夢想，原因就在於我一直秉持著寬鬆的最低分及格主義。
我在精神醫學領域鑽研的是森田療法與認知療法，而且也從中理解到了一件事。那就是——無論哪一種治療法，都是以「脫離完美主義」為一大目標。過度認真的人，也是太過努力而因此煩惱、痛苦的人。這樣的人，應該都會符合以下三個特質——
無論什麼事，都覺得「不可以輸」。
無論什麼事，都覺得「只要肯做就會成功」。
無論什麼事，都覺得「現在就是一切」。
這些狀況我都會在後續的章節中提及，符合這三點特質的人，就是離寬鬆生活很遙遠的人，也就是過度認真、連痛苦時都會拚命努力的人。
對於這樣的人，我想送給你們一句話——「試著活得再寬鬆一點吧。」
只要反過來思考，就會發現任何事情都有敗下陣來、做不到的時候；現在不如己意也無所謂，明天再努力就好了；必定有很多事情是放手也無所謂、逃避也不要緊的。
寬鬆地生活，也就是強韌地生活。
只要選擇這種生活方式，心靈就會輕盈起來，你的人生也會隨之變得快樂，到最後享受豐碩的成果。你可以，活得再「寬鬆」一點。
不要三心二意」，就能確保人生順利？
那些我想要給予鼓勵，說聲「活得再寬鬆一點」的人，都有著許多連本人也未曾察覺的執念。有許多人都因為「必須這麼做」、「應該要如此」這等刻板的想法深植於心，而無法思考其他事情。
問題是，他們本身並不會察覺到這一點。至今為止，他們都把自己的執念視為理所當然、概括承受，因此難以做出除此之外的選擇或思考，將自己的標準視為絕對。
活得寬鬆的人，面對做不到的事、不感興趣的事、不擅長的事，往往會乾脆地放棄。相對地，如果是感興趣、覺得可以做到的事，他們會抱著輕鬆以對的心態著手嘗試。
無法寬鬆的人則恰恰相反。他們大多認為不能夠三心二意、朝秦暮楚，深信一旦開始做某件事，就不能中途放棄，必須堅持完成。
以手邊的工作來說，即使持續處理著一項事務，而心生厭煩或是變得吃力，他們都會設法努力下去，直到完成任務，不會因為覺得膩了，就去做一點其他的事來轉換心情。
同樣地，在職場上不管多麼辛苦、或是沒有持續下去的意願，他們也不想辭去現職到其他公司，或是選擇新的生活方式。他們認為，假使連一份工作都無法持續，做什麼都會變成半吊子，同時會對自己耳提面命：「不可以游移不定」、「不可以三心二意」。
那麼，這樣就會順利嗎？
這些想法的確很認真，成功的可能性也會遠高於因為三心二意而失敗的人，但如此一來，就只會描繪出一直線的人生了。你只能以現在所做的事與現在這般的自己為基礎，去想像自己的未來，這樣的態度看似踏實，卻會讓你走向一個別無選擇的危險人生，不是嗎？
本文出自仲間出版《原來，寬鬆一點也無妨：放下完美、保留彈性，接納「不夠努力也可以」的自己》一書
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