▲使用合適的工具代替，可避免增加肌肉拉傷風險。（照/奇美醫院提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
正準備要過年大掃除嗎？國內復健科門診觀察，每到大掃除旺季，由於現代大多數人並非以勞動為主要的生活型態，平日打掃時間不多，加上往往都想趕在過年前以最短時間內完成所有的居家清潔工作，常一不小心，就因為不正確的打掃姿勢，掃出一身的病痛，而想避開肩頸痠痛硬梆梆，其實有方法。
門診就有一名45歲女性，最近出現了頸肩僵硬不舒服的狀況，甚至無法高舉手臂，下背也有酸痛症狀發生，醫師及物理治療師一問才知，原來她近期忙於打掃住家，從洗、拖地板到清洗搬運樣樣來，這才因為短時間內過度使用肌肉且沒有足夠休息與伸展惹禍，而不正確又沒效率的施力方式是最大關鍵。
奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕表示，一般常見發生酸痛，有幾個主要原因，第一個就是「姿勢不佳」像長時間保持頭部抬高，頸椎處於後伸姿勢，容易引發頸部扭傷，肩頸附近肌肉拉傷；手部高舉清潔高處，容易造成上臂肌肉僵硬緊繃，無力疲乏。
其次為「用力不當」，因為搬運重物，洗拖地板、手提水桶等動作時，都需要利用彎腰動作來完成，若腰部受力過大容易引起下背痛，腰部扭傷或拉傷、椎間盤突出等問題。
陳振裕說，清洗鍋碗瓢盆，扭抹布或拖把，需要不斷反覆且高重複性的大量使用手腕、手肘重複動作的「重複動作」，也容易造成肌腱發炎或手部麻痺的現象，出現媽媽手、網球肘、腕隧道症候群等。
「缺乏休息」則是壓垮駱駝的最後一根稻草，陳振裕強調，短時間內大量的大掃除工作，會有休息不足的情況發生，因此容易使肌肉等軟組織處於過度疲勞或是受傷的狀況。
陳振裕提醒，其實，這些病痛傷害都是可以預防的，只要在打掃時注意姿勢並且善用工具，便可以減少多數的傷害發生，他舉例，像是要提重物時，就要注意屈膝蹲下、腰部挺直，雙腿同時用力提舉重物；擦拭高處，不要用抹布，改用長柄器具輔助就能減少風險。
照片來源：奇美醫院提供
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