冬天大魚大肉、火鍋不停的飲食模式，再加上現代人喜歡喝飲料，痛風的年齡不斷下降。中醫周宗翰表示，痛風一旦發生過一次，再度發生的機率就很高，為避免復發，患者應該要補水、補睡、補飲食。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，痛風患者，疼痛是標，尿酸高是本，中醫重視整體機能平衡，採用「急則治標、緩則治本」的原則。一般而言，中醫治療痛風臨床觀察比較不會引起像西藥常見的胃腸不適症狀，並且很多中藥具有改善局部循環的作用，對於緩解局部症狀以及調整臟腑機能都有一定的幫助。
不想痛風再發作？補水、補睡、補飲食！
周宗翰表示，由於痛風是體質與生活型態的混合表現，如果患者改變生活型態，如: 清淡飲食、多喝水、不過度疲勞及過度運動或熬夜或突然大吃大喝飲酒，並配合降尿酸的藥物，讓血中尿酸值持續維持良好，之後可能就可以停止服用藥物。
補水
如果你水喝得少、小便也會隨之變少，血中尿酸濃度變高，導致痛風。只要在日常生活中攝取足夠的水分，尿量就會增加，而溶於尿液中的尿酸量也就會變多，尿酸值自然能降低。這樣同時也能防止尿酸累積在腎臟。不要等到口渴才喝水，記得隨身攜帶水和茶等，養成經常喝水的習慣。
周宗翰表示，每天至少要喝到 2 公升的水才足夠。推薦的喝水時機，包括了起床後、運動後、沐浴前後以及睡前 2 小時最後一次喝水。
圖說：多喝水降低身體尿酸累積。
補睡
熬夜時大腦需氧量會增大，人體缺氧時，血液循環也會隨之變差，處於人體末端的四肢關節血循環則表現得更差，從而加速尿酸鹽的結晶沉積，甚至誘發痛風。
因此，改掉熬夜的毛病，就是控制痛風的關鍵因素之一。成年人的睡眠時間，通常需要每天6到8小時，而且要遵循早睡早起的原則。平常最晚應在晚上12點上床、早上6點起床，週末也儘量不睡懶覺。
圖說：睡得好才健康/圖片來源:photoAC
補飲食
針對痛風的治療，一定要從根本的控制尿酸值做起。有痛風病史的患者，平時可以常服用以下兩種食療，來輔助穩定尿酸值。
- 薏仁米粥─將薏仁輾成粉，水放鍋內燒開，緩緩加入以水調稀的薏仁粉，待煮成粥狀即可。薏仁性味甘、淡、微寒。具有利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿的功效。
- 淡竹葉茶─將淡竹葉兩捆煎水煮開做茶飲。淡竹葉性味甘、淡，寒，具有清熱除煩，通利小便的功效。
圖說：2款白粥適合給痛風者進補/圖片來源:photoAC
除了補充這 2 種飲食，周宗翰提醒，火鍋、飲料等還是要為了健康而忌口，大吃大喝甚至飲酒等，都會導致尿酸忽然飆高，讓痛風再度找上門。
【周宗翰醫師小檔案】
- 現職：台北市聯合醫院仁愛院區中醫師、翰鳴堂中醫診所醫師
- 專長：中醫婦科、中醫內科
文/林以璿 圖/林以璿
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