總統大選前夕，競選口號喊到燒聲！靠它來「聲」援

「凍蒜！凍蒜！」迎接2020總統大選，掃街、遊行、造勢，喊到「燒聲」也沒關係，就是要力挺中意的候選人，但是在五花八門的競選活動中，情緒高昂、放聲嘶喊的情況下，過度且頻繁的使用聲帶，很容易傷到喉嚨，要避免倒嗓或「失聲」，一定要做好保養，才能在倒數時刻為候選人全力加油打氣！

大聲嘶喊過度使用，小心聲帶疲勞、「失聲」說不出話

基隆三總副院長李明勇醫師表示，聲音沙啞、聲帶疲勞在門診是很常見的問題，像是感冒病毒入侵引起呼吸道感染、聲帶過度使用、或因疾病導致，這些都會影響到聲帶的健康。

最近選舉活動多，造勢場合的氛圍總讓支持者過於激動而不斷用力嘶喊，使聲帶的使用頻率超過平時所能負荷，因聲帶是肌肉及薄膜組織所組成，過度使用會疲乏、受傷、水腫，嚴重時可能長繭，剛開始出現喉嚨沙啞到最後甚至說不出話，提醒民眾應盡量避免這些傷喉行為。

用麥克風、腹式發音讓喉嚨肌肉放鬆

若是急性期較好處理，休息一段時間大部分就會自行恢復，若是長期過度使用聲帶，導致聲帶無法充份休息，慢慢就會長繭、形成結節而影響發音，嚴重時多只能尋求耳鼻喉科醫師手術解決。

要降低傷害發生，最直接的方式就是少講話，把聲量放低；或利用輔助工具(如麥克風)協助搭配使用。採腹式呼吸方式發音也有幫助，如同歌手唱歌，訓練發音方式，藉肚子力量而不是喉嚨猛用力，也能減緩聲帶壓力。

多喝溫開水增加聲帶濕潤會有助於緩解沙啞。溫水搭配少許中藥可幫助緩解不適，例如唱KTV喝澎大海舒緩喉嚨，或在溫開水中加枇杷膏也有不錯效果。

枇杷膏配溫開水，滋陰潤肺、化痰止咳，有助呼吸道保養

聲帶要發出聲音必須有氣流通過，氣流通過易使喉嚨變乾，進而引起發炎，所以多喝溫開水增加聲帶濕潤會有助於緩解沙啞。溫水搭配少許中藥可幫助緩解不適，例如唱KTV喝澎大海舒緩喉嚨，或在溫開水中加枇杷膏也有不錯效果，枇杷膏能治咳祛痰、潤喉，達到抒解呼吸道不適的功效，可做為平時喉嚨保健的方法之一。

另外，要提醒民眾，若因喉嚨不適而習慣輕咳來清喉嚨，會使聲帶過度撞擊，造成發炎水腫，反而更傷喉嚨，提醒民眾應適度休息、盡量避免這些傷喉行為，平時做好聲帶保健，在重要時刻才能展現最好狀態！當然若是長期喉嚨沙啞，最好是請耳鼻喉科醫師檢查，以早日找出真正的病因。

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