養腎藏精 此其時也

　　中醫所說的腎和西醫不同，中醫的腎是身體多個系統的集合，包括泌尿系統生殖系統以及新陳代謝系統，因此和全身健康息息相關。

　　腎藏精，先天之精來自於父母，後天之精是指脾胃功能，如果腎精不足身體就會越來越虛弱，腎水不足就會造成頻尿或尿失禁。

　　腎還主骨，假如腎氣不足，小孩子會骨軟無力，老人家則骨質疏鬆，腎氣和壽命長短及健康有關，難怪明朝大醫家張景岳說，想長壽就要預防衰老，平日要補腎氣，他被譽為溫補派大師，善用熟地黃，還有「張熟地」的美稱。

　　當腎氣虛的時候，容易出現失眠、耳鳴、頭暈、手腳冰冷、記憶力減退、腰痠背痛等現象，除了看中醫補腎氣，不妨多運動，以及多吃黑色的食材，像黑芝麻黑木耳黑豆，適量的紫菜海帶，都非常好。

　　這裡由養生氣功專家李章智老師教大家，從五禽之戲當中的熊戲，衍生幾招簡易的養生操，在辦公室、茶水間、電梯間都可以隨時動一下。

　　冬天萬物進入蟄伏期，減少能量消耗，保藏生命活力，好等待來年春天，所以在生命的進程：生、長、收、藏年復一年，由春生、夏長、秋收到冬藏，都有對應的五臟六腑：肝主生、心主長、肺主收、腎主藏，所以「養精」蓄銳此其時也。

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