當天氣變冷，有鼻過敏的人就會感到非常困擾，因爲鼻塞、流鼻水的情形會開始出現，嚴重影響精神，甚至到了夜晚都無法好好入睡。所以有鼻過敏的人通常在冬天裡是非常地疲憊。
氣溫下降讓鼻黏膜腫脹
通常我們兩邊的鼻子會輪流充血腫脹，好讓鼻黏膜內的血液熱能和冷空氣進行交換，但是當溫度一下子降得太快，鼻子內無法迅速加溫空氣，導致兩側都塞住了。在本站文章《冬天鼻塞可能是「對冷空氣過敏」 2大招幫你加溫空氣》中有提到可使用幫冷空氣加溫的方式，如戴上口罩、帽子、圍巾等，都有助增加冷空氣進入呼吸道的溫度。
不過天氣變冷，不只有鼻子會需要保暖，身體的這些部位也需要保養，讓身體保持在暖和的狀態，才不出現過多的不適喔！
在冬天裡這些動作不可少
1. 脖子、肩膀保暖
天氣一變冷，身體的肌肉會收縮，導致血液循環會變慢，脖子和肩膀若受冷的話，其實很容易出現「落枕」的情形。
所以外出時別忘記多帶一件圍巾披著，及睡覺時用圍巾包住脖子，以保暖頸部的肌肉，讓血液循環維持通暢，就可以減少頭痛、睡不好、落枕、疲倦等問題了。
2. 早晨起床前先在被窩裡動一動
主要就是人在睡眠過程中體溫會下降，所以在剛起床時會是體溫最低的時候，加上睡眠時人體長時間躺著沒有任何身體活動，所以血壓會降到比醒著時來得低，肌肉也會僵硬，當起床後身體開始活動，血壓才會開始上升。
所以先在棉被裡做一些簡單動作，活動身體關節處來提高全身血液循環，做好暖身運動後再從棉被裡起身，以避免溫差太大造成身體負荷，或是因突然的姿勢改變引起跌倒意外。(更多閱讀：低溫持續發威 被窩運動防意外發生)
3. 起床先喝一杯溫開水
幫助血液循環。
4. 飲食方面少吃生冷食物
可在食物中添加辛香料，如蔥、薑、蒜、辣椒等，有助身體去除濕氣，並且增加新陳代謝讓身體變暖。
5. 改在室內進行運動
有運動習慣的人，在冬天裡比較建議在室內進行運動，並且改以中等，或較緩和的運動為佳，而且至少做足 20 分鐘以上的暖身運動，讓全身的肌肉徹底暖和，以避免因低溫讓身體無法負荷而造成損傷。
文 / 彭幸茹
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