高強度運動也是猝死因素！ 7 問題衡量你的運動風險

高強度運動也是猝死的風險之一，下表是國際通用的運動風險評估表，運動前不妨參考這個自我評估，將運動風險降到最低。

1. 醫生是否告訴過你僅能參加醫生推薦的運動？
2. 醫生是否告訴過你患有心臟病？
3. 醫生是否告訴過你的血壓超過 160 / 100 mmHg？
4. 近 6 個月以來，當你進行體力活動或運動時，是否有過胸痛或嚴重憋氣的感覺？
5. 近 6 個月來，當你進行體力活動或運動時，是否曾因為頭暈失去平衡或跌倒、暈厥？
6. 你是否存在因運動而引起的骨、關節疼痛，或功能障礙？
7. 你是否知道有其他原因使你不能參加運動？

如果你的答案均是「否」，一般來說，你跑步都是安全的。如果你存在暫時的疾病如感冒、發熱，請等徹底痊癒、身體恢復良好狀態，再開始跑步。只要你的答案有一個或一個以上的「是」，在跑步開始前（特別是跑馬拉松），就應諮詢醫生。這樣能最大程度防患運動風險，排除某些潛在的疾病因素。

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文/林以璿 圖/林以璿