大林慈院醫療系列講座 眼睛保健與腦力保護

　　醫師走入社區為民眾健康開把關。大林慈濟醫療團隊前往雲嘉南社區舉辦特色醫療講座，將正確的健康衛教知識與社區民眾分享。共分為20條動線，由各科專業醫師透過直接與民眾互動，提供正確醫療觀念。

　　現代人長時間使用手機，距離眼睛大約50公分左右(大約一個手臂伸直長度)，要平視，切勿眼睛往下看，看手機時間約30至60分鐘就需要休息，姿勢要端正、光線要充足。

　　大林慈濟醫院中醫師何怡慧師教大家眼睛保健方式，按壓眼睛周圍穴道做眼睛穴位按摩操，沿著眼睛周圍往外按摩、手心搓熱後，以掌心輕貼住眼球，但勿壓迫眼球。飲食保健方面對增強視力也是極重要的，一般而言多吃蔬菜、水果、胡蘿蔔對視力有一定保護作用。

　　健腦方面，大腦長期處於緊張狀態，可致腦血管緊張度增加，腦供血常不足，而產生頭暈頭痛，如經常晝夜伏案，易產生神經衰弱症候群。因此，連續工作時間不應超過兩小時，眼睛感到疲乏時，要停下工作，眺望遠景，作深呼吸，不僅有助於保護大腦，同時保持飽滿的精神狀態，還可以提高記憶力，達到事半功倍的效果。

　　「鈣」和「磷」是神經細胞不可缺少的元素，缺少時將發生神經過敏、失眠、焦躁和痙攣症。「鎂」是保持良好記憶所必須的元素，「鎂」元素的食物有堅果仁、奶、蛋等。「谷氨酸」又稱「智慧酸」，是大腦思維功能所必需，在鮮奶、鮮蘑及其他鮮味食品中含有。維生素B——有助於腦物質能量代謝，增加腦力。包括維生素B1、B6、B12幾種，存在於葉菜、粗糧、麥胚、豆類、酸奶、啤酒中，不飽和脂肪酸

　　何怡慧醫師接著說，腦力勞動者應善用運動、按摩和氣功可以達到活絡筋骨、條暢氣息的目的，從而防止各種骨關節病、心臟病、腦病的發生。體育運動是腦力勞動者最佳保健方式。

　　幹細胞是身體最重要的基礎細胞，負責組織修補與增生，平常幹細胞多停留在脊髓，必須經過運動才會跑到組織周邊成為周邊幹細胞。練習太極拳三年以上可以增加幹細胞數量三到五倍，快走運動則可以增加一到兩倍。

（撰文、攝影╱王翠雲，資料來源：大林慈濟醫院臉書）