還不到中午就累了嗎？　對付疲勞可從這兩件事著手

【健康醫療網／記者林怡亭報導】想要治累，幫助身心恢復放鬆狀態，除了透過改善錯誤的生活習慣，也可透過塗抹好油以及改變飲食方式幫助改善；日本內科學會認證醫師杉岡充爾指出，其實身體累不累，從皮膚上就看得出來，像是變乾、變油、會癢等現象，可能就是腎上腺處於過度消耗狀態，若出現畏寒又有黑眼圈，則可能是身心疾病的前兆，這時其實可以透過補充好油，幫助治累。

椰子油助改善血液循環　解決異味性皮膚炎問題

所謂的好油，不僅能增加皮膚細胞彈力，也能改善血液循環，除了透過攝取之外，也能直接塗抹油，同樣有治累效果；杉岡充爾醫師表示，其中又以椰子油跟乳香的效用最好，根據菲律賓的荷西•R•雷耶斯紀念醫療中心2014年的報告指出，觀察117名患者塗抹8個星期的椰子油後，異位性皮膚炎評分都獲改善，顯示椰子油所發揮的效果。

大蒜抑制腸內發炎　助荷爾蒙槽消除疲勞

而同樣效用很好的乳香，因從乳香木的樹液萃取而成，含有乳香酸成份，能幫助血液循環，沖走疲勞造成的因子，具有抗發炎功效；杉岡充爾醫師指出，至於在飲食上，最具代表性的就是大蒜，因大蒜能抑制食用糖分時引起的腸內發炎，這時就能使荷爾蒙槽專心消除疲勞，且不只大蒜，包括生薑、肉桂以及薑黃等都具有類似功效。

每天吃不同顏色蔬菜　不怕疲勞找上門　

另外，蘊含維他命和礦物質的蔬菜則能產生荷爾蒙，但要注意若持續食用相同的抗氧化物質，效果就會減半，因此可採用彩虹瘦身法，每天更換不同顏色的蔬菜食用；杉岡充爾醫師建議，像是第一天可食用紫色高麗菜，第二天則可食用橘色胡蘿蔔等每天食用不同顏色的蔬菜，將助於身體順利產生荷爾蒙，對抗疲勞。

（本文內容摘自：治累：讓身體每天都精神奕奕的最高回復法 作者:杉岡充爾  大是文化出版社）

【延伸閱讀】

痛到無法工作！類風濕性關節炎全方位照護　降低未來失能

助患者挺進移植！急性淋巴性白血病ADC藥物納健保

婦人長期腰痛腿痠　竟是肺癌骨轉移