改善睡眠品質 學簡易穴位保健

　　一年之中的處暑過了，代表夏天的酷熱將結束，涼爽的秋冬天腳步接近，在這忽涼忽熱的天氣，容易影響人的睡眠品質，因此季節交替時，增加了不少失眠的人。

　　玉里慈濟醫院中醫科黃明雯醫師來到玉里健康促進中心，向阿公、阿嬤分享改善睡眠品質的衛教宣導，誠意十足的黃醫師儘管臺語不是太輪轉，還是想盡辦法國、臺語參夾在一起，提供雙聲道的服務，見阿公阿嬤個個都專心的聆聽。

　　黃明雯醫師除了介紹影響睡眠的因素外，也提醒大家必須在黃金睡眠時間內就寢，並傳授幾招在日常生活中，簡易的穴道按壓法來保健身體。像容易心神不安的人可按壓手上的神門、內關穴或前額髮際的神庭、本神穴，黃醫師表示這些穴位名稱多有「神」字，按壓能夠安神定志，提升人的精氣或注意力；容易心情鬱悶者可以按壓腳上的太衝穴或胸部下緣的期門穴，能夠舒肝解鬱；而因為氣虛容易感到倦怠卻睡著的狀況，則可以按壓手上的合谷穴或頭頂的百會穴來補氣升陽。

　　活動尾聲，黃明雯醫師到臺下與阿公阿嬤互動，針對阿公阿嬤提出的問題，黃醫師也都有問必答，讓有些從未接觸過中醫的長輩，得到中醫穴道按壓的保健方法。

　　黃明雯醫師表示，最重要的是要保持每天或每星期規律的運動，幫助身體的氣血維持在較佳狀態，也比較不容易失去平衡感，若要幫助睡眠的話，建議在睡前靜坐十分鐘至半小時，能更加順利進入夢鄉。

（撰文：黃明雯、張汶毓，攝影：張汶毓）