臺灣觀光學院辦理心理衛生宣導活動 教導紓壓放鬆技巧 增進心理調適

臺灣觀光學院辦理心理衛生宣導活動 教導紓壓放鬆技巧 增進心理調適

(中央社訊息服務20191030 10:10:55)臺灣觀光學院日前辦理心理衛生宣教活動，邀請社會工作師梁君安老師蒞校指導學生紓壓放鬆技巧，活動內容除了介紹如何透過精油的功效，引導呼吸頻率使身體各個部位確實放鬆，還帶領學生學習藉由數字、身體搖擺、肌肉放鬆、專注呼吸以及創造畫面等技巧進入深層睡眠，以提升睡眠品質消除身心疲勞。

梁君安老師告訴學生，有效的紓壓除了能夠放鬆身心之外，還能幫助自己在面臨焦慮及壓力時，跳脫情境的影響，有效的辨識壓力來源、整理事件發生經過及釐清思考脈絡。鑑於現今資訊發達，許多學生習慣在睡前看手機、上網，造成晚上因資訊焦慮影響睡眠，降低了睡眠的紓壓效能，因此擁有加拿大IOHCH催眠合格證照的梁老師當天還帶領學生體驗自我催眠技巧，學習如何讓睡眠休息更有效果，增進心理狀態的健康。

訊息來源：臺灣觀光學院

本文含多媒體檔 (Multimedia files included)：

http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/263384.aspx