【1分鐘養生術】換季憂鬱頸肩痠痛？醫生：大放鬆

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

因季節變化而憂鬱、心情不好的時候該怎麼辦？預防醫學專家－洛桑加參醫師教你「大放鬆」，快跟著醫師一起學起來！

第一招

先趴著，趴著的時候手往下，臉朝左邊右邊。

這個動作可以放鬆頸肩痠痛不舒服的地方，可以改善。

第二招

再來一個大休息方法就是翻過來，翻過面的時候手是往下的、腳是內八的、肚子要收起來。做這個動作的時候不要憋氣，要呼息自然的吐納法，就是吸氣吐氣。做三分鐘整個人放鬆，如果睡前做可以安眠。

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