預防寒燥咳嗽 食療+穴位按摩擺脫咳嗽

　　秋冬季節變換，您是否也成為咳嗽一族？因為一咳起來就很難停下來，實在不堪其擾。其實，從中醫的角度來看，這種咳不出痰的情況是由肺臟所引起。當燥邪入侵，位於五臟六腑的最高處的肺臟便首當其衝受到影響。

　　當呼吸道黏膜不斷受到冷而乾燥空氣刺激，身體的防禦能力下降。因「風寒外感」，人體在秋天自然地排汗而耗損大量的水分、再加上氣候乾燥會耗掉更多的水分，所引起的咳嗽就會偏向「燥咳」，若病人本身又患有過敏性疾病時，在咳嗽還可能誘發氣喘，兩種因子加在一起，導致咳的頻率及強度就會變大。

　　長時間的咳不停，結果會讓氣管黏膜容易受傷，因為乾燥，黏膜要修補時所分泌的黏液就會更稀少，當傷口要癒合時，所出現的搔癢感，往往使人更想咳嗽。此外，溫度變化大，或吃一些燒烤、油炸、辛辣等刺激性食物，會進一步引起氣管收縮，讓燥咳更嚴重。

　　通常寒燥咳嗽的族群，以體質虛寒或過敏的人居多，好發的時間多數在半夜三點以後到五點之前，溫度降得最低的時候，因冷熱的變化刺激而讓人想咳嗽；另外，老人家陰血虧虛，或情緒起伏大、生活緊張、熬夜的人，也容易有燥咳問題。可採用滋陰潤燥的治療方式，也可透過飲食調養，或搭配穴位按摩，都可有效擺脫惱人的咳嗽問題。

　　飲食小叮嚀：建議以膠質性的食物，或水分多一點的食物，像木耳、海蜇皮、珊瑚草、秋葵、皇宮菜等，煮起來黏液性較多，有益於身體補陰。而中藥材部份以麥門冬、熟地、阿膠等，也具有補陰效果。

　　透過穴位按摩，能發揮止咳的效果。建議有空就常按，每次持續順時針旋轉，左右手交互按摩30秒～

　　合谷穴：位置在大姆指和食指的虎口間 補氣，可預防受到風寒。　　足三里穴： 正坐屈膝，於外膝眼直下3寸，距脛骨前脊一橫指處取穴 調整脾、胃功能。　　魚際穴：手掌處，在第一掌指關節後，掌骨中點 可緩解咽喉疼痛。　　中渚穴：在手指背第4、5掌指關節後方凹陷處 可補充咽喉黏液，不會口乾。　　復溜穴：在太谿穴直上2寸,跟腱前緣 補腎水、滋潤皮膚。

（撰文╱大林慈濟醫院中醫科中西醫整合醫學組主任葉家舟，攝影╱大林慈濟醫院、慈濟基金會提供）