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每天用眼量大好疲勞?可靠5穴道、3茶飲來改善

Heho健康網/彭幸茹 2019.10.08 10:00

每天盯著電腦、電視、手機、平板等螢幕的時間有計算過嗎?根據國內眼科醫學會的調查,發現每人每天使用手機時間約為 9.4 個小時,換算下來扣除了睡眠時間,人有一半的清醒時間都是盯著電子螢幕的!

圖片來源:freepik

緊盯3C螢幕帶來的視力疲勞

我們之所以會眨眼,是為了刺激淚腺、皮脂腺分泌淚水跟油脂,讓眼睛保持濕潤,等於把透鏡擦得亮亮的,讓眼睛保持透明,光線進得來、東西看得清,也減少眼睛感染、發炎的機會。

但長時間盯著某個東西,眼睛就會忘記眨眼,減少淚腺跟皮脂腺的分泌,尤其是3C用品,距離很近、又是自體發光的物品,眼睛一直接收到高能量的光線,疲勞速度更快;所以在緊盯電腦、手機之後,會覺得眼睛很酸、很乾,照鏡子會看到紅紅的,代表眼睛已經疲勞了,更容易發生病變。

緩解視力疲勞2秘訣

  • 護眼5穴位

按摩可以增加眼睛的血液循環;眼睛痠澀時可按壓下述穴道,直到感覺痠脹即可。但如果有眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛等情形,則不建議採取按摩方式來緩解喔!

  • 護眼3茶飲

(1). 蜂蜜菊花茶

材料:菊花10g、蜂蜜適量、水1000ml

做法:將菊花清洗乾淨,可用開水沖泡,加蓋燜3分鐘,或在茶壺中煮2分鐘。待茶水溫度降至約60℃的時候加入蜂蜜,濾渣飲用。

功效:菊花中含有豐富的維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療多種眼疾的良藥,所以常飲菊花茶,可以使人頭腦清醒、明目、降肝火,對用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常使用電腦、感覺眼睛乾澀的人,可以多喝。

(2). 紅棗枸杞茶

材料:枸杞10g、紅棗5顆、冰糖適量、水500ml

做法:將枸杞和紅棗放入杯中,以沸水沖泡,再加入冰糖,放置稍涼後即可飲用。

功效:枸杞富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等是養眼佳品,具有養肝明目的功效,而紅棗則是可護肝固膽,可以解決電腦族眼睛乾澀、酸痛的症狀。

(3). 決明子山楂茶

材料:決明子10g、山楂15g、水800ml

做法:決明子略為搗碎後,加山楂,再倒入沸水沖泡。加蓋燜約30分鐘,即可飲用。

功效:決明子在中醫上能清肝明目、滋潤腸道,據現代醫學研究發現還有降眼壓及增強眼睛抗氧化的作用,有助於預防青光眼。

/ 朱靜涵、盧映慈、彭幸茹  圖解 / 艾蜜莉

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