（優活健康網編輯部／綜合整理）防身術（self defense、defensive tactics）意指日常生活中遇到 意料外的犯罪事件時，積極從中逃脫的技巧。重點是得以快速判斷自己身處的犯罪狀況、做出適當反應。假使對方是以殺人為目的，我們當然要用盡方法對抗，但若對方的目標是錢包裡的一筆小錢，最好先乖乖交出然後去報警。如果為了一筆小錢跟對方僵持不下，我們無從得知對方是否會採取更極端的手段，因而不幸喪命。
接下來，我將介紹防身術中最基本也最重要的要點，之前其實已提過好幾次，但這邊我只介紹四種防身術，如果不幸遇到犯罪事件，就算忘記我們前面提過的那些方法也沒關係，但希望各位可以將我接下來介紹的這四種方式牢記在心。
一、防身術基礎：大聲呼叫
「請幫幫我。」
「請救救我。」
兒童防身術課程中，通常都會先教他們「大叫」，如果被陌生人拉著走時，就要大聲呼喊或高聲尖叫，用這種方式向周遭的人求救，而遭遇危險時，大聲呼救也是成人的必備防身基礎。
對個性非常內向的人來說，大聲呼叫可能很困難，但即使需要花時間練習，也該要學會如何大叫。這點十分重要，必須大喊「救人啊」或「請幫幫我」，讓旁人知道有人需要幫助而前來查看，唯有這麼做我們才不會淪為受害者，就算只有一個人跑過來，也要把握機會向他求救。那麼，請各位自己練習一下吧，大聲呼叫！
二、最好的防身術：逃跑
使用防身術時，我們不應該把重點放在壓制對方，而是把逃脫當下危險列為優先順位，並爭取報警的時間。用防身術讓對方倒下後，我們就有時間逃離對方身邊向旁人請求幫助，無論任何情況下，只要有機會就要拚命逃跑，因為逃跑才是最好的防身術。
三、出其不意的防身術：咬人
牙齒是最容易出力的一個身體部位，一顆門牙足以承載 20 公斤的重量，大臼齒則能承載高達 60 公斤的重量，牙齒很健康 的人甚至可以發揮 350 公斤左右的力量。因而，牙齒能當作十 分強大的武器，如同動物為了生存和獵食者激烈打鬥或狩獵捕食時，以「牙齒」作為倍具殺傷力的武器一樣。
萬一我們身處被人拖著走，而嘴巴又被加害者摀起來的情況，當下腦中必定會一片空白而且非常慌張，一時之間想不起什麼防身術技巧，就算想起來，也可能提不起勇氣使用在加害者身上。即便是每天練習防身術的人，實際遇到犯罪情況時，也有可能無法及時做出正確判斷。
這種時候無論對象是誰、在什麼情況下，我們都要毫不猶豫地試圖「咬人」，兒童防身術課程中，就有教在對方試圖綁架時，用力朝對方手臂咬下去，犯人即使是被小朋友的牙齒咬到，也會因突然失去平衡而稍微鬆手，這時就要使出最好的防身術「逃跑」。
四、無論如何，攻擊重要部位
2017 年 9 月 9 日，凌晨 12 點 30 分左右，安城市發生了一 起事件，一名 40 多歲的男性 A 某，以利器威脅一名女高中生，將她拉到樹林裡試圖性侵害。但這名女高中生很勇敢地咬了 A 某的手臂，然後用力朝他的重要部位踢下去，逃離案發現 場逃跑並報了警。結果當天晚上 6 點左右，警方就抓到了這名嫌犯整個過程女高中生的手指有被利器刮到一點小傷口。
這名女高中生在面對嫌犯手持利器的威脅下，不僅沒有愣在原地，還能咬對方手臂並攻擊重要部位。雖然手被割傷了，仍勇敢對加害者做出「咬人」和「攻擊重要部位」兩種防身技巧，從一對一的情況中勝出。萬一女高中生因為恐懼而什麼都沒做，說不定可能會失去寶貴的生命。
因為這起事件，女高中生往後的生活可能會非常不一樣，她那天成為邪惡罪犯的目標而獨自面對攻擊，卻善用自我保護的本能積極逆轉情況。另外，她沒有選擇先去醫院處理被刮傷的手，而是先報警確保加害者無法逃跑。成功逃跑前遇到的情況，可能會在心中留下創傷，但我相信她一定會成為一名機智利用生存本能的成人。
我希望各位把重點放在女高中生「咬人後攻擊加害者的重要部位並從現場逃走」這個部分。要讓加害者無法動彈的防身術就是「攻擊重要部位」，所以攻擊重要部位是最致命也最有效果的方法。
然而，萬一攻擊失敗對方就能採取防備姿勢，故為了抓好出手時機，希望大家平常可以跟家人或朋友練習看看，才能找到攻擊的要領。另外，不論哪一種防身術都需要靈活且柔軟的肌肉，透過反覆練習才能讓身體做好準備，在危急的情況下做出反應。
（本文摘自／預感危機的女生防衛練習／方言文化）