桃園「張老師」：「戒菸不難，難在心裡還沒打算說再見。無須留戀，戒菸其實很簡單！」

(中央社訊息服務20190910 14:51:48)今年雙北市和高雄市決定連鎖便利商店、咖啡店騎樓，9月1日起將列為全面禁菸場所，若民眾違規在禁菸騎樓抽菸，依《菸害防制法》最高可處1萬元罰鍰，桃園市今年11月1日起則實施「公車站候車亭全面禁菸」，台中市衛生局目前也進行宣導，明年1月起將轄內有騎樓營業的四大超商、星巴克等連鎖咖啡約1070家列為禁菸區。

大部分的戒菸者多以健康、省錢等考量為主要原因，又或者因家人朋友的反對為由而戒菸，但回到個人都知道抽菸百害無一利。曾經有一位成功戒菸的陳先生分享個人的戒菸經驗：「其實在每個抽菸者的心裡，都有著想要戒菸的念頭。」

其實戒菸沒有想像中這麼困難，可從下面幾個方向著手進行:

(1) 心理準備：自我提醒只要堅定信念，相信自己會成功戒菸

(2) 日常行為及習慣：平日手拿菸的姿勢與習慣，可利用筆取代手持香菸，或將蔬菜、水果切條食用，都是有效方法。

(3) 藥物協助：可尋求專業的醫療團隊協助戒菸

(4) 家人鼓勵：由家人、朋友隨時叮嚀與鼓勵，使菸癮者能強化戒菸動力，為家人、朋友著想，避免周圍的人受到二手菸的危害。

行政院衛生署國民健康局有鑑於國人每年的吸菸率居高不下，為保護國人身心健康，特委託在國內已有多年諮商輔導經驗的「張老師」基金會，於民國九十一年十月成立「戒菸專線服務中心」，透過電話諮商的方式，提供免費的戒菸輔導服務及戒菸專線「0800636363」，協助有意戒除菸癮的人士戒除菸癮，提供菸品危害健康及戒菸相關資訊之查詢。桃園「張老師」這邊也有提供1980免費輔導專線，有專業的輔導老師協助您解決遇到的困擾及問題，共同創造一個無菸害的環境。

訊息來源：社團法人中國青年救國團