【1分鐘養生術】喝水有訣竅 防中風還可以減重

預防醫學專家　洛桑加參醫師

今天教大家如何喝水？

水喝了可以預防中風、預防心肌梗塞、預防很多毛病，我們細胞的修復和重生都是要靠水分子。

TIP1 每天喝水量：體重每公斤X50cc

通常營養師會講每天要喝每公斤30cc，以我自己的臨床經驗，體重每公斤=喝50cc，所以大概60公斤的人每天要喝到3000cc的水。

TIP2 有流汗加100~200cc

如果有流汗、有運動、有泡溫泉，在有流汗的狀態，要多加個100~200 cc，這是最好的狀態。

TIP3 起床喝500cc溫開水

喝水要慢慢喝、小口小口的喝，早上一起來就拿500cc的水，最好是溫開水，然後慢慢地喝，大概3到5分鐘喝完就好。

TIP4 餐前喝500cc助減重

如果真的想減肥，飯前、每餐前喝500cc，就是三餐等於1500的概念。晚上睡前盡量不喝大量，因為造成頻尿，會造成睡眠的困擾。

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