預防醫學專家 洛桑加參醫師
今天教大家如何喝水？
水喝了可以預防中風、預防心肌梗塞、預防很多毛病，我們細胞的修復和重生都是要靠水分子。
TIP1 每天喝水量：體重每公斤X 50cc
通常營養師會講每天要喝每公斤 30cc，以我自己的臨床經驗，體重每公斤=喝 50cc，所以大概 60 公斤的人每天要喝到 3000cc 的水。
TIP2 有流汗加 100~200cc
如果有流汗、有運動、有泡溫泉，在有流汗的狀態，要多加個 100~200 cc，這是最好的狀態。
TIP3 起床喝 500cc 溫開水
喝水要慢慢喝、小口小口的喝，早上一起來就拿 500cc 的水，最好是溫開水，然後慢慢地喝，大概 3 到 5 分鐘喝完就好。
TIP4 餐前喝 500cc 助減重
如果真的想減肥，飯前、每餐前喝 500cc，就是三餐等於 1500 的概念。晚上睡前盡量不喝大量，因為造成頻尿，會造成睡眠的困擾。
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這篇文章 【1分鐘養生術】喝水有訣竅 防中風還可以減重 最早出現於 滔新聞。