不管是戴隱形眼鏡，還是眼鏡，當用眼一整天之後，都會感受到眼睛酸澀感很重，總是會不自覺用力閉眼，或是揉一揉眉心來舒緩這樣的不適感。不過大家現在的習慣，就是拿出一瓶眼藥水來滴，讓清涼的藥液來讓眼睛醒一下！
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護眼妙招，讓眼乾out
1. 熱敷眼罩
熱敷可幫助眼睛周圍血液循環加速，增加眼周的新陳代謝，達到舒緩眼睛不適的情形。甚至也有消除黑眼圈的作用。在使用上需注意溫度不要超過 50 度，並不要超過 15 分鐘喔！
2. 添加維生素B6、B12的眼藥水
當眼睛出現乾澀時，許多人會使用人工淚液來緩解不適感，但是只能維持短暫的時間。建議若要點眼藥水來改善不適，就可以選擇含有「維生素B6、B12」的眼藥水，因緊繃的睫狀肌遇上這2種維生素的刺激，會慢慢恢復彈性，自然會減少疲勞。（閱讀更多：眼睛乾澀、紅腫 呂大文醫師：點有這2種成分的眼藥水最有效）
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3. 多看窗外風景
當緊盯螢幕一段時間後，記得要讓眼睛休息一下，以前都說可以看看綠色植物保護眼睛，而可以達到保護的關鍵，在於看向遠方時會讓睫狀肌放鬆，自然而然舒緩的作用。更是可以做自動對焦護眼操，就是凝望遠方約 25 秒，過程中不要瞇眼也不要眨眼，然後再看自己的手掌約 5 秒後，再看向遠方 25 秒，反覆做 10 遍即可。
4. 有意識多眨眼
有時太專注在看螢幕，或是書本時，自然會減少眨眼次數，加上若是待在乾燥的冷氣房，就容易使眼睛乾澀，所以可以透過有意識的眨眼，讓眼睛保持濕潤喔！
保護眼睛可以這樣吃
文 / 彭幸茹 圖解 / 艾蜜莉
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