匯流新聞網記者李盛雯/台北報導
你減肥成功了嗎？如果還沒，可以試試有「醫界劉德華」稱號的景升診所醫師邱正宏提倡的「3 8 8音樂減肥法」，利用低頻快節奏的音樂來抑制食慾。
邱正宏指出「八大錯誤的減肥法」迷思：不吃早餐、不攝取油脂、不吃澱粉、晚上六點後不進食、自己計算熱量減肥、少量多餐、只吃水果減肥、酵素減肥。
邱正宏分析，適當攝取油脂可抗餓；不吃早餐，反而會降低基礎代謝；不吃澱粉或只吃水果餐，易有飢餓感；少量多餐，容易讓血糖變成脂肪；算熱量，容易算錯且營養不均；酵素只是改善便秘，無法減肥；不吃晚餐，飢餓感增加，影響到睡眠，降低瘦素分泌，這些方法瘦身不成，越減越胖。
邱正宏曾因國內外奔波演講看診，長期生活飲食不規律，導致身材走樣而煩惱不已，他因此研究「388音樂減肥法」，讓自己從鮪魚肚大叔變回魅力型男，腰圍瘦了3公分，體脂下降4%。
為了宣揚這項新式減肥法，他籌辦「沉睡在我懷裡－科學療癒公益音樂會」，今（25）日在中山堂全球首演，以醫學為基礎，讓人聽音樂減肥。
邱正宏在2017年國際醫學研究中發現，不同類型的音樂和赫茲Hz音頻會影響食慾。爵士樂、古典音樂或音頻440Hz以上的音樂，有助促進食慾；嘻哈音樂、音頻295.8Hz或每分鐘節拍在100以上的音樂會抑制食慾，使交感神經興奮，促進腎上腺素分泌，幫助脂肪細胞分解，達到減肥效果。
「388音樂減肥法」，強調飯前、後喝足「三」百c.c.水，飯前有飽足感；飯後稀釋消化酵素，讓熱量減少，食物濃稠度下降，流動性增加，使小腸末端有煞車效果，達到抑制食慾作用；吃飯時聽「八」次抑制食慾的音樂，如周杰倫的牛仔很忙、任賢齊的再出發、Mark Ronson與Bruno Mars的 Uptown Funk、李玉璽的我們青春、鳳飛飛的流水年華等節奏感鮮明的流行歌曲，都是很好的選擇。
飯後的「八」分鐘踏步，則是搭配動作，雙手前後擺動、大腿提高到與地面平行，這種類似小學生進操場的踏步法，可有效促進食物消化。邱正宏提醒，音樂只是輔助減肥的工具，調整飲食及運動才是減重的最佳處方。
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